Incline Board kopen
Met de schuin trainingsboard (incline board) kun je oefeningen doen die je knie sterker maken, het helpt vooral goed om blessures te voorkomen.
De grootste oorzaak is namelijk overbelasting, door je knie te trainen kan je knie meer hebben daardoor is er geen overbelasting meer en voorkom je blessures.
Hoe gebruik je een Incline Board?
Er kunnen veel verschillende oefeningen op gedaan worden, de oefening hier onder heeft het meeste effect op je knieën daarom raad ik deze aan om te doen.
- Zet de knie trainer neer op de grond waar het niet verschuift
- Ga vervolgens op de plank staan met je tenen naar de grond gericht
- Probeer dan met je hak de grond aan te tikken en weer omhoog
- Dit doe je dan zo’n 20 herhalingen per been en dat herhaal je met 4 setjes per been
- Als dat te makkelijk is dan pak je gewichten erbij! die je in je handen kan houden
