Shin Trainer Solo (28mm)

Met de Shin Trainer Solo train je de Tibialis en de enkel. De tibialis is de spier aan de voorkant van je onderbeen (scheenbeen). Door deze spier sterker te trainen kun je pijn in de knie voorkomen, shin splints voorkomen, sterkere enkels krijgen en sneller herstellen na een enkelblessure.

De Shin Trainer Solo 28mm is geschikt voor 28mm schijven, dit zijn schijven met kleiner gat, die vaak thuis gebruikt worden.

€129,00

Op voorraad

Categorie: producten

Voordelen van de Shin Trainer Solo

Versterk je Tibialis tegen kniepijn
Als je last hebt van pijn aan de onderkant van je knie, dan kan het trainen van je tibialis helpen. Dit zorgt ervoor dat je knie minder belast wordt tijdens rennen en springen.
Voorkom Shin Splint
Shin Splint is de overbelasting van de scheenbeen. Als je die spier sterker maakt voorkom je overbelasting, je scheenbeen kan gewoon meer aan!
Maak je enkel sterker!
De Tibialis loopt over je scheenbeen naar je enkel en dan over je voet en aan de zijkant van je enkel. Door de Tibialis te trainen maakt je je enkel veel sterker.

Maak je enkel flexibeler
Vergroot de mobiliteit van je enkel met de Shin Trainer Solo. Omdat je per voet kunt trainen, kun je alle bewegingen trainen = sterker en flexibeler maken
Belastbaar tot 50kg
Met de Shin Trainer Solo hanteren we een percentage van je lichaamsgewicht als doel (topsport 10-15%). De belastbaarheid is veel groter, dus zeer duurzaam!
Gemaakt in Nederland!
De Shin Trainer Solo wordt volledig in Nederland gemaakt van RVS (roestvrij staal). Hierdoor kunnen we een korte levertijd aanhouden.

Wanneer gebruik je een Shin Trainer Solo?

Er zijn verschillende redenen om de Shin Trainer solo te gebruiken. Hieronder een aantal voorbeelden:

Pijn onderkant knie
Shin Splints
Versterker enkel (na verzwikken)
Vergroten mobiliteit enkel
Klapvoeten
Verbeteren sport prestaties

Met de Shin Trainer solo wordt je enkel sterker over een grotere beweging. Dit soort ervoor dat je mobiliteit groter wordt. Dit kan zeker bijdragen bij het verbeteren van sportprestaties, ook bij topsporters!

Waarom werkt een Shin Trainer Solo zo goed?

Een Shin Trainer Solo werkt goed omdat je de focus exact kunt leggen op de spieren en pezen die je sterker wilt maken. Daarnaast kun je heel goed de voortgang in de gaten houden. Je werkt namelijk met gewichten welke je langzaam kunt opbouwen, net als bij een Squat bijvoorbeeld.

De Shin Trainer Solo zorgt er dus voor dat je sterker wordt in een grotere beweging. Hierdoor kun je bij andere oefeningen ook vooruitgang boeken. De Squat kan bijvoorbeeld dieper zonder dat de belasting meer naar de rug gaat dan naar de benen.

Iedereen kan starten met de Shin Trainer Solo, of je er nu gewicht op doet, of zonder start, de oefening is op elk niveau aan te passen.

Klanten van Knietraining.nl

Shin Trainer oefeningen

De oefening die je uitvoert met de Shin Trainer Solo is redelijk eenvoudig. Je zorgt dat je met je benen op een vlakke ondergrond zit, benen gestrekt en je voet moet iets over de rand kunnen hangen.

Je zet 1 voet op de Shin Trainer Solo, deze zet je vast met de band. Tijdens de oefeningen zorg je dat je been verder volledig gestrekt blijft, de focus ligt due op de enkel.

Ga nu met je voet rustig op en neer bewegen, probeer volledig omlaag te gaan en zo ver als mogelijk omhoog. Hoe groter de beweging, hoe beter.

Een andere oefening is het rond draaien van je voet. Doe dan 10 rondjes met de klok mee en daarna 10 rondjes tegen d eklok in (of andersom, wat jij fijn vindt)

Hoeveel gewicht je gebruikt is afhankelijk van je niveau. Je doel moet zijn om 5 setjes van 20 herhaling te kunnen doen in ongeveer 5 minuten. Dus niet teveel rust tussen je setjes. Haal je niet de 5 setjes, dan moet je wat minder gewicht gaan gebruiken, al zal je in het begin waarschijnlijk makkelijk dit gewicht aan kunnen.

Hoe bepaal je het aantal kilo? Ik hou een percentage aan van je lichaamsgewicht. Omdat het hier gaat om het trainen van steeds 1 been, is het gewicht een stuk lager dan bij de Shin Trainer Pro. Als je met de Shin Trainer Solo gaat starten, dan is zonder aanvullend gewicht waarschijnlijk al zwaar genoeg. Bouw dus rustig op met een kilo, later 2,5 kg en dan door naar 5 kg of meer als je dat wilt/kunt.

Aanvullende informatie:

De Shin trainer Solo heeft buizen met een diameter van 28mm en is daardoor geschikt voor 28mm schijven.

De Shin Trainer Solo is gemaakt van roestvrij staal (RVS) en is stevig gelast zodat deze een hoge belasting aan kan. De band is geschikt tot 80kg, dus je hoeft niet bang te zijn dat deze los zal schieten.

In de foto hiernaast zie je hoe je het beste je gewichten kunt plaatsen. Eerst de schijven, dan de klem. Op deze manier beweegt het gewicht het minst tijdens de work-out en is het gewicht altijd op dezelfde plaats zodat je goed kunt ervaren of er vooruitgang geboekt wordt.

De Shin Trainer Solo wordt volledig gemaakt in Nederland