Shin Trainer / Tib Bar / Tibialis Trainer
Tib Bar comprare
Il Tib Bar utilizzato da Kneeovertoeguy su Youtube può ovviamente essere ordinato in Australia, ma a $ 199, non è un pezzo economico, più le spese di spedizione.
L’ATG Tib Bar di Knees over Toes Guy stesso è prodotto negli Stati Uniti, costa 100 dollari, ma con le spese di spedizione in Europa supera rapidamente i 160 euro.
Con lo Shin Trainer (ATG Tib Bar) puoi fare gli stessi esercizi e puoi rendere i tuoi stinchi più forti e meno soggetti a sovraccarico. In questo modo previeni fastidiose lesioni come Shin Splint.
L’uso dello Shin Trainer è molto semplice e può essere regolato per ogni livello.
- Assicurati di avere una panca dove puoi allungare completamente le gambe e mettere i piedi oltre il bordo.
- Inserisci entrambi i piedi nello Shin Trainer
- Lascia che i tuoi piedi penzolino il più possibile
- Quindi sposta il piede il più in alto possibile, quindi verso il ginocchio
- Tieni la gamba dritta per tutto il tempo!
- Ora esegui questa mossa in 5 serie da 20 ripetizioni in 5 minuti
- È facile? quindi aggiungi un po ‘di peso fino a raggiungere un livello impegnativo
Qual è un buon peso per lo Shin Trainer?
Personalmente mi alleno con un peso compreso tra il 5 e il 10% del mio peso corporeo, ma non sono un principiante. Il mio obiettivo è lavorare verso il 15%.
Quindi pesa 80 kg? Quindi puoi iniziare bene con 3-5 kg e poi accumulare come vuoi e puoi. È importante che tu riesca a raggiungere 5 serie da 20 ripetizioni in 5 minuti senza momenti di riposo extra. Solo allora puoi aggiungere un po ‘di peso. Noterai subito ogni kg in più!
