Shin Trainer / Tib Bar / Tibialis Trainer
Comprar Tib Bar
El Tib Bar usado por el Kneeovertoeguy en Youtube, por supuesto, se puede pedir en Australia, pero a $ 199, no es un equipo barato, más los gastos de envío.
El ATG Tib Bar de Knees over Toes Guy está fabricado en EE. UU., cuesta 100 dólares, pero con los gastos de envío a Europa supera rápidamente los 160 euros.
Con Shin Trainer (ATG Tib Bar) puede hacer los mismos ejercicios y puede hacer que sus espinillas sean más fuertes y menos propensas a sobrecargarse. De esta manera previenes molestas lesiones como Shin Splint.
El uso del Shin Trainer es muy simple y se puede ajustar para cada nivel.
- Asegúrese de tener un banco donde pueda estirar completamente las piernas y colocar los pies sobre el borde.
- Inserte ambos pies en el Shin Trainer
- Deje que sus pies cuelguen lo más lejos posible
- Luego, mueva el pie hacia arriba lo más que pueda, hacia la rodilla.
- ¡Mantén la pierna recta todo el tiempo!
- Ahora realiza este movimiento en 5 series de 20 repeticiones en 5 minutos.
- ¿Es esto fácil? luego agregue algo de peso hasta que llegue a un nivel desafiante
¿Cuál es un buen peso para el Shin Trainer?
Personalmente entreno con un peso entre el 5 y el 10% de mi peso corporal, pero no soy principiante. Mi meta es trabajar hacia el 15%.
Entonces pesas 80 kg? Entonces puedes empezar bien con 3 a 5 kg y luego aumentar como quieras y puedas. Es importante que consigas realizar 5 series de 20 repeticiones en 5 minutos sin momentos de descanso extra. Solo entonces puedes agregar algo de peso. ¡Inmediatamente notarás cada kg más!
