Le genou grince en se pliant, que pouvez-vous y faire ?
Pourquoi nos genoux grincent-ils ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nos genoux peuvent craquer lorsque nous les plions. Cela pourrait être dû à la structure de nos os ou à une perte de cartilage dans l’articulation du genou. Elle peut également être causée par une blessure aux ligaments ou aux tendons autour du genou.
Si la pression sur la rotule augmente, le cartilage est stressé et un bruit de genou fléchi peut se produire. Tant que la fissuration est indolore, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Un genou qui claque dans lequel vous ressentez une certaine raideur peut faire du bruit.
Dans la plupart des cas, les genoux qui grincent ne sont pas inquiétants. Cependant, si la fissuration s’accompagne de douleur, d’enflure ou d’instabilité, cela pourrait être le signe d’un problème plus grave et vous devriez consulter un médecin.
Le craquement est souvent plus audible lorsque les muscles et les tendons sont encore froids.
Est-il normal que vos genoux grincent lorsque vous vous penchez ?
La plupart des gens ont ressenti des craquements ou des claquements de genoux à un moment donné. Il n’y a généralement pas lieu de s’inquiéter et c’est juste le bruit des bulles de gaz qui se dégagent des sacs remplis de liquide qui protègent vos articulations. Cependant, si vous ressentez de la douleur avec la fissuration, cela pourrait être un signe d’arthrite ou d’une autre condition et vous devriez consulter un médecin.
D’autres symptômes à surveiller et à consulter un médecin sont une sensation d’instabilité, ainsi que des douleurs lorsque vous ne bougez pas.
Que se passe-t-il avec les genoux qui grincent ?
Avec les genoux qui grincent et d’autres articulations qui grincent, ce sont souvent de petites bulles de gaz dans le liquide synovial présent dans le genou qui causent réellement le son.
Le genou est une articulation spéciale, lorsqu’il fait chaud, il peut bouger en douceur, sans craquer les genoux. Trop de tension musculaire et une mauvaise circulation sanguine peuvent faire craquer les genoux.
Quand votre genou peut-il craquer ?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre genou peut se fissurer lorsque vous le pliez. Cela peut être dû à un changement soudain de température, comme sortir d’une pièce chaude par une journée froide. Cela peut également être dû à une blessure, une maladie ou une arthrite. Dans certains cas, votre genou peut se fissurer à cause de l’usure du cartilage.
Si vous ressentez une douleur au genou et que votre genou se fissure, il est important de consulter un médecin. Ils peuvent déterminer la cause de votre douleur et vous proposer des options de traitement. Si votre douleur est intense, vous devrez peut-être subir une intervention chirurgicale pour réparer les dommages.
Vous pouvez aider à prévenir les déchirures au genou en maintenant un poids santé, en faisant de l’exercice régulièrement et en portant des chaussures qui soutiennent vos pieds et vos genoux.
genoux qui grincent en montant les escaliers
Si votre genou grince en montant les escaliers, vous n’êtes pas seul. Beaucoup de gens ressentent ce symptôme, il n’est pas nécessaire qu’il soit nocif, il semble ennuyeux.
Si une douleur se fait sentir lors de la montée des escaliers, elle peut être plus grave et nous vous conseillons de consulter un médecin.
craquement pendant le squat
Beaucoup de gens ressentent un craquement dans leurs genoux lorsqu’ils s’accroupissent. Bien que cela puisse être alarmant, il est généralement inoffensif. Le son est causé par le mouvement des bulles de gaz dans le liquide synovial. Cela n’a rien d’inquiétant et n’indique pas des dommages à l’articulation.
grincement du genou en faisant du vélo
Vous pouvez également ressentir une sensation de claquement et un son en faisant du vélo. C’est souvent parce que vos tendons et votre rotule dans votre articulation doivent arriver au bon endroit. Souvent, ce n’est qu’au début, puis les plaintes ont disparu.
Si la douleur persiste, il est conseillé de consulter un médecin.
craquement du genou en se pliant
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles votre genou peut faire un bruit de craquement lorsque vous le pliez. Une possibilité est que vous ayez du cartilage lâche dans votre articulation. Cela peut arriver à mesure que vous vieillissez et il n’y a généralement pas lieu de s’inquiéter. Une autre possibilité est que vous ayez du liquide dans votre articulation, ce qui peut également entraîner des fissures.
Le fait de craquer les genoux cause-t-il des dommages?
La fissuration du genou est un phénomène courant et de nombreuses personnes craignent que cela puisse endommager leurs articulations. Cependant, il n’y a aucune preuve que la fissuration des genoux cause des dommages. Cela peut même être bénéfique, car cela peut aider à soulager la pression articulaire et à augmenter la flexibilité.
Donc, si vous craignez d’endommager vos genoux en les faisant craquer, ne le soyez pas. Ne vous inquiétez pas – c’est complètement sûr. Et si vous trouvez que cela vous soulage un peu de la douleur ou de la raideur, tant mieux !
Cependant, si le craquement provoque une vive douleur, il est conseillé de consulter un médecin.
Comment éviter que vos genoux ne grincent lorsque vous vous penchez ?
Lorsque vous pliez les genoux, la force de votre poids corporel peut provoquer un craquement de l’articulation du genou. Ceci s’appelle le crepitus et est habituellement inoffensif.
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour empêcher vos genoux de craquer lorsque vous les pliez :
-Maintenir un poids santé. L’excès de poids exerce une pression supplémentaire sur les genoux, ce qui peut entraîner des fissures.
-Portez des chaussures de soutien. Les chaussures qui offrent un bon soutien de la voûte plantaire et un bon amorti peuvent aider à réduire la pression sur les genoux.
-Renforcer les muscles autour de l’articulation du genou. Des muscles forts aident à stabiliser l’articulation du genou et à soulager une partie de la pression.
-S’étirer régulièrement.
Exercices contre les craquements du genou
Il existe un certain nombre d’exercices qui peuvent aider à réduire ou à éliminer le bruit de craquement lors de la flexion du genou.
Un bon exercice consiste simplement à plier complètement et à redresser la jambe en position couchée sur le dos. Cela aide à étirer et à renforcer les muscles et les tendons autour de l’articulation du genou, ce qui peut aider à réduire le bruit de craquement. Il garantit également que le liquide synovial du genou peut faire son travail partout.
Vous pouvez rendre cet exercice de plus en plus difficile en vous tenant debout sur le sol, en vous tenant à une table ou à un cadre de porte et en pliant complètement les genoux. Vous descendez sur vos hanches, votre talon se détache du sol. N’allez pas plus loin que vous ne pouvez le faire sans douleur. Il faut aussi être assez fort pour se relever. Tenir une table ou placer une chaise de chaque côté peut aider vos bras à se relever.
Si vous êtes assez fort, vous pouvez également le faire sans aide et ajouter du poids supplémentaire si nécessaire.
Un outil simple est une Slant Board. Cela signifie que vous n’avez pas à vous tenir seul sur la pointe des pieds et que vous souffrez moins de problèmes d’équilibre.
