Einträge von admin

4 beste Übungen, um höher zu springen

Höher zu springen ist ein Wunsch vieler Sportler. Egal, ob Sie Basketball, Volleyball oder Fußball spielen, es kann von großem Vorteil sein, höher springen zu können als Ihre Gegner. Beim Basketball kannst du dunken und Schüsse blocken, beim Volleyball kommst du höher über das Netz und beim Fußball hast du bei Kopfballduellen einen Vorteil. Aber […]

Knie knarrt beim Beugen, was kann man dagegen tun?

Warum knarren unsere Knie? Es gibt viele Gründe, warum unsere Knie knarren können, wenn wir sie beugen. Es könnte an der Art und Weise liegen, wie unsere Knochen aufgebaut sind, oder an einem Knorpelverlust im Kniegelenk. Es kann auch durch eine Verletzung der Bänder oder Sehnen um das Knie herum verursacht werden. Steigt der Druck […]

Fußgelenk stärken?

Fußgelenk stärken? Ihr Sprunggelenk ist ein Gelenk, das viel Kraft aushalten muss. Beim Gehen, Laufen und Springen ruht Ihr volles Gewicht darauf. Beim Springen beträgt die Kraft ein Vielfaches Ihres Körpergewichts. Dies kann bis zum 5-fachen Ihres Körpergewichts betragen. Dann sind starke Knöchel erforderlich, um diese Kraft zu bewältigen, ohne sich zu verletzen. Den Knöchel […]

Beste Übung für stärkere Knöchel

Verstauchst du dir oft den Knöchel? Viele Leute tun das, und es kann frustrierend sein. Eine der besten Möglichkeiten, Knöchelverstauchungen vorzubeugen, ist die Stärkung der Knöchel. Es gibt viele Übungen, die Sie tun können, um dies zu erreichen, einige sind besser als andere. Dies ist unserer Meinung nach die beste Übung für stärkere Knöchel: Knöchel […]

Fußheberschwäche Übung

Fußheberschwäche Übung Vielleicht klingt es jetzt sehr logisch, aber durch ein Training der Muskeln und Sehnen an der Vorderseite des Unterschenkels können Sie die Beschwerden reduzieren. Wird dies schnell Ergebnisse liefern? Nein wahrscheinlich nicht. Leider ist es oft ein langer Weg mit einem Fußtropfen. Es gibt praktisch keine Kraft, und die muss langsam aufgebaut werden. […]

Schienbeinkantensyndrom Übungen

Schienbeinkantensyndrom ist eine unangenehme Verletzung, die bis zu 2 Monate dauern kann. Schmerzhaft, weil es sich anfühlt, als wäre Ihr Schienbein entzündet. Die Ursache liegt in der Überlastung. Der Muskel an der Vorderseite Ihres Unterschenkels (Tibialis) ist überlastet. Dadurch reagieren die Anhänge mit dem Schienbein, das fühlt sich an wie eine Entzündung und kann daher […]

Ohne Schmerzen bergab gehen

Wenn Sie ein Wanderer sind, wissen Sie, dass das Bergabgehen Schmerzen in den Hüften, Schienbeinen und Knien verursachen kann. Ein lästiger Schmerz, der Verletzungen verursachen kann, die lange anhalten können. Wandern und Klettern in den Bergen ist das Schönste, was es gibt. Schöne Aussichten auf einem Berggipfel sind für viele Menschen der Grund, auszugehen. Aber […]

Verbessern Sie die Kniebeugenhaltung

Hocken mit der falschen Haltung kann zu Problemen führen. Schmerzen im unteren Rücken, Gesäß, Knie und Knöchel. Zu viel Stress wird an den falschen Stellen eingesetzt, was zu Verletzungen führen kann. Bei der Ausführung der Kniebeugen gibt es auch viele Dinge zu beachten und einige dieser Dinge sind für sich selbst schwer zu erkennen. Ist […]

Knöchel verstauchen

Knöchelverstauchung, was tun und wie kann man es verhindern? Viele Sportler kennen es, sich den Knöchel zu verstauchen. Du trittst oder landest falsch nach einem Sprung und dann…. Klatschen! Du gehst durch deinen Knöchel und spürst sofort, dass es nicht stimmt. Eine Verstauchung des Knöchels (Bandriss im Sprunggelenk) tut sofort sehr weh. Der Knöchel wird […]