Artikelen door admin

Shin Splints oefeningen

Shin Splint is een vervelende blessure die wel tot 2 maanden kan aanhouden. Pijnlijk omdat het voelt alsof je scheenbeen ontstoken is. De oorzaak ligt in overbelasting. De spier aan de voorkant van je onderbeen (tibialis) is overbelast. Hierdoor gaan de aanhechtingen met het scheenbeen reageren, dit voelt als een ontsteking en kan dus lang […]

Beste Hamstring oefeningen

De hamstrings zijn een spiergroep die lopen langs de achterkant van de bovenbenen. Deze spieren lopen vanaf de onderrug, via de achterkant van het bovenbeen naar de achterkant van de kuiten. Als je het vergelijkt met de armen, dan is de hamstring de biceps (spierbal). De hamstring zorgt er dus voor dat je je benen […]

Enkel verzwikken

Enkel verzwikken, wat te doen en hoe te voorkomen? Veel sporters ken het wel, je enkel verzwikken. Je verstapt je of land verkeerd na een sprong en dan…. Klap! Je gaat door je enkel en voelt meteen dat het niet goed is. Je enkel verzwikken (gescheurde enkelband of enkelbanden verrekt) doet meteen veel pijn. Waarschijnlijk […]

Knakkende knie, hoe kom je er vanaf?

Wat is een knakkende knie? Bij het buigen van de knie komt er een knakkend geluid vrij. Dat is soms goed hoorbaar, maar hoeft niet kwalijk te zijn. Al is dat niet te zeggen aan het geluid, het is vooral belangrijk om te kijken waardoor je knie dat geluid maakt. Een knakkende knie komt veel […]

Wat doen tegen stijve hamstrings?

Wist je dat stijve hamstrings de oorzaak kunnen zijn voor pijn in de heup of rug? En dat als je stijve hamstrings hebt, de kans op een hamstringblessure veel groter is? Waar zitten je hamstrings? Je hamstrings lopen over de achterkant van je bovenbenen en hebben als functie om je onderbeen omhoog te trekken en […]

Incline Board kopen

Met de schuin trainingsboard (incline board) kun je oefeningen doen die je knie sterker maken, het helpt vooral goed om blessures te voorkomen. De grootste oorzaak is namelijk overbelasting, door je knie te trainen kan je knie meer hebben daardoor is er geen overbelasting meer en voorkom je blessures.   Hoe gebruik je een Incline […]

4 beste oefeningen om hoger te springen

Hoger springen is bij veel sporters een wens. Of je nu basketbal speelt, volleybal of voetbal, het kan grote voordelen hebben als je hoger kunt springen dan je tegenspelers. Bij basketbal kun je dunken en schoten blokken, bij volleybal kom je hoger boven het net en bij voetbal het je een voordeel bij kopduels. Maar […]

Wat te doen bij Shin Splint?

Wat is Shin Splint? Shin Splint is een blessure aan de scheenbeen. Vaak wordt er gezegd dat dit door overbelasting komt en dat rust de enige oplossing is. Ook zouden de schoenen de oorzaak kunnen zijn. Shin Splints Nederlands: Beenvliesontsteking of een ontsteking scheenbeenspier. Shin Splint (wiki: https://nl.wikipedia.org/wiki/Beenvliesontsteking) is een vervelende en pijnlijke blessure die […]