Artikelen door admin

Beste manier op Pull Ups te leren

Pull Ups is 1 van de 3 krachtoefeningen die ik het meeste effectief vind op te doen. Naast Push Ups en Squats. Als je die 3 goed kunt, en regelmatig doet, dan zal je merken dat je sterker wordt en fitter. Met Pull Ups train je ook een aantal verschillende spieren die samen een krachtige […]

Hoe verbeter je je enkel mobiliteit?

Als je enkel mobiliteit beperkt is dan merk je dat vaak bij bepaalde oefeningen zoals de squat. In het dagelijks leven en tijdens het sporten zelf merk je hier eigenlijk niet zoveel van. Je merkt het pas als je aan de slag gaat om je mobiliteit van je enkel te verbeteren. Vooral na een enkelblessure […]

Hoe diep moet je squat zijn?

Misschien wel het meest besproken onderwerp in de sportschool, hoe diep moet je squat zijn? Er zijn vele meningen over, de één zegt dat je maar tot 90 graden moet gaan, de ander zegt dat je kont helemaal naar de grond moet gaan (ass to grass). Maar vaak is deze mening gevormd op eigen gevoel […]

Osgood schlatter oefeningen voor kinderen

Wat is osgood schlatter? Osgood schlatter is een blessure die vooral bij kinderen die in de groei zijn voorkomt. Het is een blessure aan de knie, net onder de knieschijf is het pijnlijk. De oorzaak van osgood schlatter komt doordat het lichaam sneller groeit dan dat de spieren langer worden. hierdoor komt er meer spanning […]

Enkelblessure door voetbal

Oorzaken van enkelblessures bij voetbal Enkelblessures zijn een van de meest voorkomende blessures in de sport, waaronder voetbal. Enkelverstuikingen en -breuken behoren tot de ernstigste van alle enkelblessures, die vaak leiden tot langdurige schade die moeilijk te behandelen is. Veelvoorkomende oorzaken van enkelblessures in het voetbal zijn onder meer direct contact met andere spelers of […]

Kracht oefeningen enkel, zwakke enkels trainen

Zwakke enkels trainen, kracht oefeningen voor je enkels! Enkelblessures kunnen een grote belemmering vormen voor lichamelijke activiteit. Zwakke enkels kunnen een verminderd bewegingsbereik veroorzaken en leiden tot verdere pijn en instabiliteit. Veel atleten, vooral degenen die sporten beoefenen zoals basketbal of voetbal, hebben enkelverstuikingen en andere enkelgerelateerde verwondingen ervaren vanwege hun zwakke enkels. Gelukkig zijn […]

Knie kraakt bij buigen, wat kan je er aan doen?

Waarom kraken onze knieën? Er zijn veel redenen waarom onze knieën kunnen kraken als we ze buigen. Het kan te wijten zijn aan de manier waarop onze botten zijn gestructureerd, of aan een verlies van kraakbeen in het kniegewricht. Het kan ook worden veroorzaakt door een verwonding aan de ligamenten of pezen rond de knie. […]

Lopersknie, wat is het? en hoe kom je er van af?

Veel mensen ervaren pijn in hun knieën tijdens het hardlopen. Dit komt omdat de knie een gewichtdragend gewricht is en als je rent, gaat je lichaamsgewicht heel snel van het ene been naar het andere. De kracht op je knieën kan tot 8 keer je lichaamsgewicht zijn. Het is dus geen wonder dat sommige hardlopers […]

Enkel verzwikt? sneller herstellen!

Als je ooit je enkel hebt verstuikt, weet je hoe slopend de blessure kan zijn. Het is niet alleen pijnlijk, maar het kan het ook moeilijk maken om te lopen of zelfs te staan. Als je het genezingsproces wilt versnellen, zijn er een paar dingen die je kunt doen. Zorg er eerst voor dat je […]

Enkel sterker maken

Enkel Sterker Trainen Je enkel is een gewricht die veel kracht aan moet kunnen. Je volledige gewicht steunt erop tijdens het lopen, rennen en springen. Bij springen is de kracht een veelvoud van je lichaamsgewicht. Dit kan wel 5x je lichaamsgewicht zijn. Dan zijn sterke enkels nodig om die kracht aan te kunnen zonder een […]